调整心态 冲刺中考 记福州十中2020年初三考前减压团训活动

2020年春，疫情让我们渡过了史上最漫长的寒假，复学之后的学生们承受了比以往任何时候都重的压力。福州第十中学校领导特别安排初三年段学生开展放松减压活动，帮助学生克服焦虑、树立自信，调整心态，冲刺中考。为了确保活动顺利开展，赵霖烜老师提前一天对初三年段每个班级的心育委员进行了培训，让心育委员能熟悉流程，在活动过程中能帮助自己的班级团队克服困难，度过难关，最大程度发挥每位同学的聪明才智和潜能。6月23日下午第四节课，“调整心态·冲刺中考——福州第十中学2020年初三考前减压团训活动”在大操场正式开始。

初三年段全体学生先按班级围成圈，男生一圈，女生一圈，圆圈中央站立队长。大家热情饱满，积极迎接团训活动。活动开始，主持人赵霖烜老师和全体学生制定一个公约：当老师喊123时，大家要立刻回应快静齐。第一个活动中，赵霖烜老师展示给学生劳宫穴，刺激这个穴位，我们的大脑会有放松的感觉，同学们非常认真的寻找劳宫穴的位置：手掌伸平，四根手指自然弯曲，中指所对应的掌心位置就是劳宫穴。我们两只手都有劳宫穴，同时刺激会让放松的体验成倍扩大。大家在双手有节奏的鼓掌下，不断放大自己的轻松感觉，进行接下来的活动。第二个活动是“支援前线”，模拟的是学生正在参加一场战役，前线战事激烈，敌我势均力敌，但是我方物资紧缺，需要后方的运输队伍运送补给，运送队伍需要根据前线指挥官的指令，运送相应物资。在活动中同学们为了团队的荣誉，积极提供支援，特别是头发、鞋子等物资，许多同学毫不犹豫地给予，让班主任和同学都特别感动。就像这次新冠肺炎疫情因为举国上下团结一致，为武汉抗击疫情给予了充足的物资补给，取得了胜利，回归正常生活。同样的在我们的成长路上，每个同学都是队长，收集着父母的关爱、老师的指导、同学的帮助，才一步步坚持到了今天。因为有父母、老师和同伴的鼎力支持和默默无闻的付出，让我们更有力量面对困难和问题，我们要学会珍惜当下所拥有的一切。第三个考验大家团结协作的是传递硬币：双手手掌翻转传递。（前面一个人把两枚硬币分别放在两手的掌心上，后面一个人双手交叉后手掌盖上去，两个人的手掌合并180度翻转，将硬币传给下一个人。）有些班级在速度上不如别的队伍，但是他们没有放弃，坚持到了最后一刻，这也是另一种成功。有的同学求好心切，过于紧张焦虑不慎将硬币掉落，不得不重来，保持良好的心态才能稳中求胜。活动中学生认识到中考的最后时刻考的不仅是知识的掌握程度，更多的是心态。我们可以改变我们的心境，将注意力集中在事情本身而非结果，把握好自己的节奏，做好自己能控制的事情。同学们也意识到小组内的团队支持很重要。当有人掉落硬币，甚至多次掉落硬币时，其他成员对该同学的感受或态度如何？有的小组成员会责备或抱怨硬币掉落的同学，反而会加重他的心理压力，变得更加紧张，更不利于任务完成，在一个团队里，遇到任何问题或苦难，希望大家互相鼓励、包容，从而能增加团体动力，将更有利于任务的完成。最后的高潮环节是人椅活动。初三4班男生喊出了整齐划一的口号来给自己团队加油，初三7班和8班创造了7分钟不倒地的记录。大家不仅在挑战自我，更是在突破自身极限。每个人都尽自己最大努力，不希望自己落后于他人，不希望自己的团队落败。

在1个小时的活动里，同学们用心体验，放松身心，舒缓压力，在班级团体凝聚力中获得养分，以团结精神迎接中考挑战，携手打赢人生挑战。

本期撰稿：赵霖烜

本期摄影：初三年段老师

本期审稿：黄绪学 李萌